- La estrella de «Golden Bachelorette», Joan Vassos, dijo que tiene más tiempo y energía a los 60 años para estar activo.
- Le encantan los pasatiempos energizantes como el pickleball y también hace ejercicio de fuerza para la longevidad.
- Su estrategia de alimentación saludable es obtener muchas proteínas como Turquía y disfrutar de las golosinas diarias también.
A los 62 años, la diversión está comenzando por Joan Vassos.
El «Soltera dorada«Star dijo que a medida que pasan los años, ella tiene más tiempo para lo que ama: actividades como Pickleball, jugar con sus nietos y viajar, y mucha energía para mantenerse al día.
«Siento que estoy viviendo un poco al revés, que estoy haciendo más cosas y estoy más activo a esta edad que cuando era más joven», dijo Vassos a Business Insider en una entrevista sobre su asociación con la marca de alivio del dolor Aspercreme.
Ella acredita su estilo de vida activo por ayudarla a verse y sentirse joven, desde levantar pesas para huesos y músculos fuertes, hasta comer lo suficiente. proteína para la longevidad – Con golosinas como el chocolate que esperar.
«La edad es solo un número y no debería definir lo que haces y quién eres», dijo Vassos. «Cuando crecía, ya que te convertiste en abuela, se esperaba que disminuyas la velocidad y actuaras como una abuela. Y siento que eso ya no es cierto».
El ejercicio social como el pickleball es bueno para la longevidad
Vassos dijo que uno de los mayores beneficios de envejecer es que tiene más tiempo para hacer las actividades que ama en lugar de llegar al gimnasio a las 5 am antes de llevar a los niños a la escuela y dirigirse a trabajar.
Le gusta caminar con amigos y Mejorando su juego de pickleball. El deporte moderno que puede ayudar a desarrollar el equilibrio, la agilidad y la fuerza central, todos los cuales son Factores clave en la longevidad y envejecimiento saludable.
Vassos la dijo Mejor consejo de ejercicio es convertirlo en una actividad grupal, ya sea que te guste el pickleball o simplemente pases un paseo. En sus 30 y 40 años, se reunía con otras madres para tomar algunas vueltas alrededor de la pista cercana mientras sus hijos estaban en la práctica deportiva.
«Hice algunos de los mejores amigos que he tenido durante esos años y realmente esperaba ir», dijo Vassos. «Ese aspecto social es bueno. Fuele mi alma, también el entrenamiento es bueno para ti».
Ella hace entrenamientos de fuerza en casa
Vassos dijo que el entrenamiento de resistencia como LagartijasLos tablones y el ejercicio con mancuernas juegan un papel importante en mantenerla sana y resistente con el tiempo.
«Es importante porque la densidad ósea es un gran problema a esta edad. Debe usar pesos para ayudar con la densidad ósea», dijo.
La investigación sugiere levantar pesas y otros Los entrenamientos de fuerza pueden aumentar la longevidadreduzca el riesgo de lesiones y también mejore la calidad de vida.
Lanzar un video rápido de YouTube y usar algunas pesas en casa puede ser más conveniente y menos intimidante que golpear la sala de pesas, dijo Vassos.
«Si tuviera que prepararme todas las mañanas e ir a un gimnasio, probablemente no lo haría. Pero las cosas son fáciles ahora. Puedes encender tu televisor, sacar YouTube y puedes hacer cualquier ejercicio que quieras», dijo.
Una dieta alta en proteínas fortifica el cuerpo
Vassos dijo que su dieta es grande en proteínas. Por lo general, incluye muchas carnes magras como pavo o pollo asado como un elemento básico fácil y versátil para comidas saludables.
«Naturalmente gravito a la proteína», dijo.
La proteína es un nutriente crucial para construir y mantener músculo, y reparar el tejido. A medida que las personas envejecen, la masa muscular puede disminuir con el tiempo, por lo que es importante que las personas mayores, especialmente las mujeres, obtengan lo suficiente proteína para la longevidad.
Ella tiene un regalo diario como galletas o chocolate
Junto con una dieta generalmente equilibrada, la clave para comer bien con el tiempo es un poco de indulgencia, según Vassos.
«Realmente no me niego nada. No bebo mucho vino, pero bebo un poco de vino y cuando voy a cenar, ordenaré el postre y lo compartiré con alguien», dijo.
Su cocina siempre está equipada con dulces como el chocolate o las galletas, y disfrutarlas ayuda a mantenerla en el camino a largo plazo.
«Si me negara a mí mismo, probablemente anhelaría una galleta. Pero si tengo un par de galletas al día, no me va a matar», dijo Vassos. «Se trata de vivir la vida y ser feliz».
